主食を減らす試み。
炭水化物（糖質）の摂取を減らすことが糖尿病予備軍の私ができる対策だと思い、食事内容を見直しています。糖質制限ってダイエットの代名詞になっている感がありましたが、なかなか奥が深いです。
朝はパン食、昼は色々食べていました。2食だからと間食もそれなりにしていました。検診で引っかかっていたのですが、あまりわかっていませんでした。過去のデータを見直してみると、だいたい10年前ぐらいから要経過観察になっていました。
血圧は気にしていたけど、糖尿病は無知でした。
パン食はやめたくないので、マーマレードはやめてバターのみにしました。昨日からはパン半分にしてゆで卵を食べるようにしました。お昼のご飯は食べる場合は、半分にしています。昨日はおでんとトマトでご飯は抜きました。
２か月ぐらいの平均値で見るみたいなので、しばらくこんな調子で続けていこうと思っています。願わくは減らない体重が少し変化することを期待しています。
今日の食事
バターをのせた食パン半分にゆで卵、リンゴ、コーヒーです。
お昼は、ご飯半分に冷凍していた親子丼、おでん、カボチャでした。
間食は、チョコ4個とチョコパイ一つ、揚げせんべい３枚です。それにお茶と紅茶。
お菓子類は在庫がなくなるまで適度な量を食べています。買い増しはチョコ限定にしようと考えています。