焼きそば、減塩に貢献しているのを発見。

焼きそばの塩分量が5.3グラムと知って、今後は控えようと思っていました。ソースや麺にも含まれているだろうから多いのかなと思います。

焼きそば、減塩に貢献しているのを発見。

焼きそば、5.3グラムで1日の目標6グラムに限りなく近くなっていて、これ1食で容量オーバーしようと思っていました。

私が使った焼きそば麵は、綿とソース、ふりかけがついているもので、それに野菜や肉を加えて調理しました。味付けは添付のソースだけで、途中塩コショウなどはしていません。

3人前だったので入っていた袋が残っていて、裏面にある栄養成分表示を見るとなんと1.7グラムとあるではありませんか。当初目安より1/3であることがわかり、今後は裏面を見ながら購入するかを決めたいと思います。

あと1食残っていてどうしようかと思っていたら、気にする程度でもないので味噌汁との組み合わせは見直すけど、今後も食べられそうで安心しました。

下記の食事を試算しました。該当項目がないものもあるので参考までです。

トマト選択がありませんでした。卵焼きは卵2個使ってお醤油を入れています。豚汁は、大根、人参、里芋、豚肉です。

朝食のロールパン、裏面表示で1個当たり0.3グラムで2個で0.6グラム、下記数値より+0.2グラムになります。

2月18日（金）の食事と買い物

朝はパン食、米粉パンにバターです。りんご、バナナにコーヒー、日本茶です。

お昼は、卵焼きとトマト、豚汁です。このおかずだけではご飯完食できなくて、お漬物でお茶漬けをしてしまいました。ご飯のお供、どれも塩分高めで悩みどころです。

この日はがんの定期検診で、買えりいつもと違うスーパーに寄りました。ブランドミカンのはるみと半額のスイーツ2種で税込481円でした。薬をもらうためドラッグストアにより、りんご半額2使って税込み127円。いつものスーパーでおつとめ品のりんごで税込216円でした。塩分考えると、りんごはカリウムが含まれていていいので、今後も活躍の場がありそうです。

夕方スーパーで文旦を買いました。税込216円です。写真撮り忘れ。1個が大きいので満足感が大きいです。薄皮剥いて食べるミカンなので時間も適度にかかって、いいものです。

職場で嫁が剥いてくれないと食べないという男性がいて、心の中でだったら食べるなと叫んでいました。人の旦那さんだけど甘えていると怒りが。彼は今もそうなんだろうか？50代になっているので、今も大事にされているといいんだけど。